apostol

ЖЕЛЯЗНОТО ПРАВИЛО НА КАПИТАЛИЗМА Когато стане дума за американския бизнес модел неминуемо се стига до „правилото 80/20”. Какво ще рече това?... Установено е, че в Америка 20 % от населението създава 80 % от благата и материалните ценности. Тези 20 % прибират, разбира се, 80 % от печалбите. Казано другояче, 80 % от населението нямат ума, трудолюбието и куража да започнат самостоятелна стопанска дейност. Те са и ще си останат изпълнители, които работят за останалите 20 %. В този смисъл капитализмът е една много, много справедлива система. Тук ще отворя скоба. Положението на човечеството никак не е розово. Броят на населението на Земята расте ли, расте (планетата вече се населява от близо 6, 5 милиарда души!) Успоредно с това баницата (природни ресурси, полезни изкопаеми и пр.) става от ден на ден все по- малка. Всеки нов гражданин на нашата планета иска, разбира се, да яде. Но!... Малцина са тези, които имат енергията, куража, ума и трудолюбието за самостоятелен, независим бизнес! 80 % от хората на земята са малко или повече обслужващ персонал и трябва да се задоволяват с трохи. Така е и така ще бъде! Защото, както вече загатнах, на тях им липсват някои много важни неща: образование, интелект, находчивост, трудолюбие, кураж… Едно трябва да е напълно ясно. Основната причина за това, че 20 % от хората потребяват 80 % от ресурсите, е, че те произвеждат 80 % от тези ресурси. Останалите 80 % от населението потребява 20 % от ресурсите, защото произвежда само 20 %. Това състояние на нещата на бива да се схваща като проблем! Това е висшата справедливост на капитализма. Глупавите, необразованите, ленивите, разпасаните, слабите и страхливите не заслужават по- добра участ. Много хора са ме питали и продължават да ме питат: „Кога ще се оправи България?” Те, сиромашките, не разбират, че България никога, ама никога не е била по- добре. Това, че питащите принадлежат към гореспоменатите 80 % и НИКОГА няма да се оправят, е един съвсем друг въпрос. Точно този въпрос се стремя да изясня с тази си публикация. Ще завърша със следното: напоследък се наблюдава една съвсем реална тенденция. Тези 80/20 бавно, но сигурно се превръщат в 90/10. Разбирате ли?… Предприемчивите, изобретателните, находчивите, трудолюбиви и смели хора стават от ден на ден все по- малко. Та тези 10 % от населението ще теглят общата колесница напред и ще осигуряват ЦЕЛИЯ прогрес на човечеството. И ще прибират съответно 90 % от парите. Но!... Те, разбира се, заслужават всяка стотинка, която са спечелили! Животът е много справедлив- на този свят всеки получава точно това, което заслужава! Повечето българи все още не могат да проумеят и да се примирят с простичкия факт- те са бедни и завинаги ще си останат бедни, защото НЯМАТ ПОТЕНЦИАЛА ДА БЪДАТ БОГАТИ! Изкривената от комунизма българска психика не МОЖЕ ДА СЕ ПРИМИРИ С НЕРАВЕНСТВОТО. Е, ще се наложи да се примири! Защото друг път няма… Послепис: Румен Овчаров е единственият политик, който има куража и доблестта да каже на българите право в очите следното: „Крайно време е да разберете, че едни от вас винаги ще бъдат бедни (упоменатите по- горе 90 %), а други ще бъдат богати.” АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ШАШМАТА, НАРЕЧЕНА ЯСНОВИДСТВО ТЕХНОЛОГИЯ НА ИЗМАМАТА Парапсихологията е една сравнително млада научна дисциплина, която се занимава с изучаването на свръхестествените явления. Особено място сред тях заема така наречената ЕКСТРАСЕНЗОРНА ПЕРЦЕПЦИЯ, обозначавана най- често със съкращението ЕСП. Според парапсихолозите екстрасензорната перцепция е налице тогава, когато определена личност получава информация относно външната среда, без да използва познатите ни пет сетивни канала. Екстрасензорната перцепция включва следните явления: - ТЕЛЕПАТИЯ, или обмяна на мисли между две лица, които са в необяснима и невидима “връзка” - ЯСНОВИДСТВО, или способността да узнаваш за събития, които са извън обсега на сетивата - ПРЕКОГНИТИВНИ ФЕНОМЕНИ, или възприемане и предсказване на събития, преди те да са се случили Тук му е мястото да отбележа, че второто и третото понятие до голяма степен се припокриват. Има освен това и ред други явления, с които се занимават парапсихолозите- телекинеза, психокинеза, спонтанно човешко изгаряне, психометрия… Дори астрологията е обект на техните изследвания. Още в началото на този материал искам да цитирам няколко реда от труда на професор Джоузеф Бенкс Райн “Телепатия и други недоказани хипотези”, излязъл от печат през 1974 година. Професор Райн минава не без основание за основоположник на парапсихологията. Ето какво е написал той след провеждането на хиляди експерименти: “…Не е възможно да се създаде завършен експериментален тест за телепатия и ясновидство и изводът е, че тези явления ще бъдат недоказани за неопределено време.” Редно е да кажа и няколко думи за историята на парапсихологията. През 1882 година в Лондон се основава Общността за психически изследвания. През 1885 година и в САЩ се създава подобно дружество. Изтъкнатият психолог Уилям Макдугъл, считан за родоначалник на съвременната социална психология, се премества през 1927 година от Харвардския университет в университета “Дюк” (Гледали ли сте филма “Прекалено богата- тайната история на Дорис Дюк”?…) В университета “Дюк”, създаден с парите на прочутия тютюнев магнат, към него се присъединил младият биолог Джоузеф Райн. Двамата стават много скоро водещи фигури на американската парапсихология. Те въвеждат лабораторния метод в тази научна дисциплина и по този начин поставят основите на една нова наука. Освен тях ред други изследователи доста задълбочено са се занимавали с изучаването на ясновидството. Ще ми се да цитирам дословно един автор, който се крие под псевдонима Коринда. Трудът му се казва “13 стъпала към ментализма”. В главата, посветена на ясновидството, той пише: “Милиони долари са спечелени от хора, които са овладели изкуството да казват на другите това, което те искат да чуят.” Защото “ясновидството” в крайна сметка не е нищо друго, освен умението да отговаряш ловко на всички зададени ти въпроси. Вещите професионални “ясновидци” години наред изучават този щекотлив занаят. Най- отговорно заявявам, че всеки, абсолютно всеки може да овладее тази древна “професия”. Много малко умения са необходими за целта, макар че практическото им приложение никак не е лесно. Има няколко предпоставки, без които просто не може да минете. Ще ги изброя накратко… За да прецените поведението и живота на даден човек вие трябва да притежавате: - голям житейски опит - наблюдателност - добра памет - способността да говорите много и да се изразявате добре Овладеете ли един път тези умения, вие ще можете да общувате по задоволителен начин с хората и те ще ви търсят точно за това. Нека все пак да изясним един фундаментален въпрос. Защо хората изобщо ходят при “ясновидци”? Трябва да знаете отговора на този въпрос, защото ако проумеете какви въпроси ще ви задават, вие ще съумеете да дадете задоволителни отговори. Това като че ли е най- важната предпоставка за успеха на всеки един “ясновидец”. Да започнем от А и Б. Когато някой заболее, той търси лекарска помощ. Ако има правни проблеми, отива при адвокат. Когато обаче проблемите не са свързани със сферата на материалното, мнозина се сещат за “ясновидците”… При всяка една форма на нерешителност, колебание, страх и надежда, хората са склонни да търсят помощта на някой “феномен”. Тогава те търсят “надарения свише” за съвет, защото вярват, че той притежава необикновени качества и може да им помогне. Истината обаче е, че КОНСУЛТАЦИЯТА С “ЯСНОВИДЕЦ” Е ПЪЛЕН АБСУРД! Към такъв род съвети прибягват най- примитивните народи и хорица- папуаси, аборигени и… Хайде да не се обиждаме… Ситуацията, погледната съвсем безпристрастно отстрани изглежда така: човекът, изпаднал в затруднение, отива при “ясновидец” като очаква да бъде приет любезно и настанен удобно. Това първо. Оттук насетне “ясновидецът” трябва да разгадае миналото, настоящето и бъдещето на своя клиент. Освен това той трябва да назове конкретни факти и да даде ЗАДОВОЛИТЕЛЕН ОТГОВОР на въпросите. За да постигне всичко това, “ясновидецът” прилага няколко дяволски хитри похвати. С една единствена цел, разбира се: да даде задоволителен отговор на въпросите, които му се поставят. Клиентът на “ясновидеца” може всъщност да чуе само две неща- отговор, който ЖЕЛАЕ И ОЧАКВА, и отговор, който за него е неприемлив и неприятен. Ако чуе онова, което очаква, той ще остане предоволен. Тук възниква първата и ЕДИНСТВЕНА трудност за “ясновидеца”. По някакъв начин той трябва да установи какво иска и очаква клиентът му от него. През столетията са изкристализирали много разнообразни похвати, за постигането на тази цел. В най- общи линии “ясновидецът” трябва да наблюдава внимателно клиента си и накрая да събере 2 и 2. Така например жена в черни дрехи има смъртен случай в семейството си и идва по този повод. Това, разбира се, е един екстремален пример. Има далеч по- хитри методи. Ето няколко от тях: клиент с изтъркани токове на обувките със сигурност има финансови проблеми. Изпотената длан, тиковете, въртенето на стола, зачервеното лице и нос издават определени здравни проблеми. Понякога нещата са още по- прости. Клиентът си казва като поп какво го вълнува. Една нашенска хитруша пък оставяше клиентите си да чакат с часове и дни пред дома и, докато нейни близки, представящи се за чакащи клиенти, хитро и подло ги разпитваха за техните проблеми… Ловкият “ясновидец” знае освен това, че когато си пъха носа в чуждите работи, той трябва да е дяволски предпазлив. Освен това той задължително е много, много любезен, търпелив и внимателен. Сега ще ви издам и най- голямата тайна. Опитният “ясновидец” много добре знае, че всеки човек се интересува истински САМО от 3 (три) неща: - от своето здраве - от своите пари - от своя любовен и сексуален живот За “ясновидеца” е важно да разбере веднага кой въпрос вълнува клиента му в момента. Това никак не е трудно, защото, както вече споменах, има външни белези, които насочват гадателя безпогрешно в правилната посока. Има и още нещо… Поне 50 % от клиентите на “ясновидеца” не търсят никакви отговори; те търсят само човек, който търпеливо да ги изслуша. Сега ще ви съобщя нещо, което е толкова просто, че повечето хора дори не го и съзнават. НАЙ- ЛЕСНОТО НЕЩО НА ТОЗИ СВЯТ Е ПРЕДСКАЗВАНЕТО НА БЪДЕЩЕТО! Защото, каквото и да кажете, в 50 % от случаите то ще се сбъдне. Според математическата теория на вероятностите. Ако, да речем, даден клиент попита дали ще се ожени, възможните отговори по принцип са само два. Каже ли гадателят “да” и предсказанието се сбъдне, доволният клиент тутакси започва да разправя навсякъде, че гадателят е познал. По този начин нашият “ясновидец” се превръща в ПРОРОК, в СВЕТЕЦ… А ако предсказанието не се сбъдне?… Установено е, че хората си спомнят САМО за сбъднали се предсказания. Човешката памет е къса за несбъднати предсказания и обещания. Парламентарните избори например непрекъснато доказват това. Засега никой не може да изясни защо това е така, но е факт- хората просто така са устроени. Иска ми се да завърша с една крилата фраза: “Мошениците ще измрат едва тогава, когато измрат баламите.” Работата е там обаче, че балами в България дал Господ. С лопата да ги ринеш… АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

НА РЕКЛАМНИЯ ФРОНТ НИЩО НОВО И телевизията, и радиото денонощно ни заливат със словесната помия на българската реклама. На това поприще простотията и простащината се вихрят с пълна сила. Подбрал съм някои текстове на реклами, които са истински ШУНДЬОВРИ. Полюбувайте им се… „В реалния живот диарията е самотно занимание.” „Моля да станем на крака, ей така, по- силно…” „Спечели свежарски iPod!” „Четкай като зъболекар!” (Какво ли четкат тия пусти зъболекари?...) „Истинският фен обича маниашките неща.” Не остава по- назад дори такава реномирана марка като Camey. Нашенските текстописци са им измислили прелестен слогън: „… и въведи любимия в твоята игра.” Какво ще кажете за тези бисери: „Не спира влака, спира шума.” „Гони петната като леопард.” Крайно подозрителната фирма “Hild”, която учи българите как да оставят децата си без наследство, ни затрупва в клипа си с един набор от случайни фрази, между които няма никаква логическа връзка. Ето ги: „Децата откога пораснаха, а пък аз… не мога да порасна.” „Глупости! Сега сме кротки като агънца.” „Живее ми се, бе!” Не мога да отрека обаче, че някои наши рекламисти използват безупречен български език. Като например в тази реклама: “Fireball. The energy drink.” В тази връзка се сещам и за още нещо. Сигурен съм, че сте чували често тази реплика: „Дори моите дрехи казват: „Не използвай белина!” На какъв ли език и го казват дрехите?... Стига вече с тези дивотии! Дайте по- добре да фрапираме лятото! АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

КАК СЕ ЗАРОДИ „ПАРТИЗАНСКАТА РЕКЛАМА” Първата книга за „партизанска реклама” (Guerrilla Marketing) е публикувана през 1984 година. Нейният автор се казва Хютън Мифлин. С течение на времето този наръчник лека- полека се разрастваше и в наши дни наброява вече 35 тома. Издаден е на 41 езика. От него са продадени над 14 милиона екземпляра! За „баща на партизанската реклама” обаче минава Джей Конрад Левинсън. Той описва тази рекламна методология по следния начин: „Аз обяснявам същността на „партизанската реклама” така: постигането на конвенционални цели като печалба и продажби с неконвенционални методи, които заместват паричните инвестиции с инвестиции от време, изобретателност и енергия.” Левинсън е написал куп книги, но особено интересно е следващото му изказване: „Партизанската реклама” започна с издаването на една книга, която след това се разрасна до библейски размери. Книгите станаха 35, създадени бяха аудио и видео версии, основани бяха асоциация и консултантска агенция, създаден бе уеб сайт, започна да се списва постоянна рубрика в множество вестници и списания онлайн и офлайн. Този вид реклама стана толкова популярна в целия свят, че май вече е време да създадем Обединени Нации на Партизанската реклама.” Необходимостта от „партизанска реклама” става видна от следните три фактора: 1. Децентрализацията на големия бизнес, оттеглянето на държавата от икономиката, достъпните технологични новости и революцията в съзнанието на множество хора по света насочиха маса предприемачи към малкия бизнес. 2. Представителите на малкия бизнес обаче много често се проваляха и то най- вече поради липсата на познания в областта на маркетинга. 3. „Партизанската реклама” се оказа много подходяща за малкия бизнес. Тя работи, защото нейните правила са прости и лесни за разбиране, а самата тя е изключително евтина. „Партизанската реклама” е необходима, защото тя дава на малкия бизнес едно огромно преимущество: сигурност в един несигурен свят; икономичност в един прекалено скъп свят; простота в един доста усложнен свят. Чрез нея малкият бизнес сравнително лесно се появява и утвърждава на пазара. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

САТАНИНСКИ ХАКЕР: РУМЪНЦИТЕ ПАК НИ УДАРИХА В ЗЕМЯТА Румънски съд е обвинил 26-годишният Виктор Фаур в това, че е проникнал незаконно в компютърната мрежа на НАСА! Обвинението приписва на хакера щети за 1,5 милиона долара. Ето това вече е хакер! Хакер и половина! Фаур е извършил незаконния достъп до компютрите на НАСА в средата на миналата година. Румънската полиция е получила информация, че хакер на територията на страната е проникнал в мрежата на американската космическа агенция. Разследването разкрива самоличността на хакера, който бива задържан през декември. По-късно е установено, че в периода от ноември 2005 до септември 2006 година Фаур е прониквал и в системите на военноморските сили и министерството на енергетиката на САЩ!! Прокуратурата на САЩ пък определи румънеца за лидер на хакерската група The WhiteHat Team. Виктор Фаур твърди, че просто е проверявал няколко компютъра за уязвимост и не се e опитвал да причини материални щети. По неговите думи, той никога не е променял и изтривал файлове, нито пък е нарушавал работата на системата за космическа връзка. В резултат на действията му обаче на НАСА се е наложило да пренастройва системата си за управление, а инженерите и учените на агенцията да използват ръчни режими за връзка с космически апарати. Причинените от румънския хакер неудобства се оценяват от НАСА на 1,5 милиона долара! АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

БИСЕРИТЕ НА БЪЛГАРСКАТА РЕКЛАМА На рекламния фронт бушува истински тайфун. Тайфун от простотия и простащина. И за да не бъда голословен, ще приведа няколко особено фрапантни примера. „Хрупкав хляб и ядки сочни…” Досега все съм си мислел, че сухарите са хрупкави, но явно съм се лъгал. Що се отнася до сочните ядки… Леле мале! Нататък… „Друго си е сезона на дините.” Като чуеш тази идиотщина по радиото, се втрещяваш от тъпотията на това „послание”. На телевизионния екран нещата стават по- ясни, но и по- пошловати. Така или иначе, в крайна сметка човек така и не разбира, каква е връзката между циците и мастиката. Между другото… Знаете ли, че има НЕгорчива бира. Работата обаче е там, че няма такава дума- НЕгорчива. В нито един правописен речник няма да я откриете. Да закрием това тържество с паметните думи от рекламата на Sprite „Тайната, добре пазена, е безполезна.” Кажи това на някой цереушник или кагебешник, па стой, та гледай. Ще ти счупи главата „рицарят на плаща и кинжала” и това е повече от сигурно. Нейсе, запуши го… АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ИНТЕРНЕТ БИЗНЕСЪТ В РУСИЯ СЕ РАЗВИВА С ГЛАВОЛОМНИ ТЕМПОВЕ През 2006 година на руския пазар за електронна търговия бяха реализирани печалби от 10.1 милиарда долара! При това най-голямата активност в тази област са проявявали телекомуникационните компании. Казано другояче, през 2006 г. руската е- търговия се е увеличила 2.5 пъти. Тя съставлява вече 1% от БВП на страната. Всичко това ни съобщава руският вестник „Ведомости”. По данни на Националната асоциация на участниците в електронната търговия, по продажби в Интернет на първо място е така нареченият B2B (business to business). С един общ обем от 6.15 милиарда долара. Увеличението в сектора е с 4.7 пъти. Очаква се през 2007 година обемът на пазара на електронната търговия да нарасне най-малко с 50%, и да достигне едно ниво от 16 - 17 милиарда долара. Бързият растеж на броя на потребителите през последните години предизвика и бум в китайската онлайн търговия, в маркетинга и в развлекателната индустрия. Важно е да се знае, че около 30% от китайските потребители са съсредоточени в столицата Пекин. Според данни на американското правителство, броят на потребителите в САЩ е близо 210 милиона. Тази цифра може да бъде надмината от китайците, но само ако тенденцията на повишение в Китай през следващите две години бъде 24%. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ПРЕЗ 2006 ГОДИНА ОНЛАЙН ПОКУПКИТЕ В САЩ НАДХВЪРЛИХА 100 МИЛИАРДА ДОЛАРА! Масовите харчове за подаръци по Коледните празници осигуриха на щатските комерсиални сайтове общ годишен оборот от $102,1 млрд. за 2006 година. Това е едно увеличение от 24% спрямо онлайн пазаруването през 2005 г. Само за периода от 1 ноември до 31 декември 2006 година купувачите са похарчили над $ 24,6 млрд. Това представлява ръст от 26% спрямо същия период на 2005 година, твърди един доклад на comScore Networks. Тези данни включват всички видове онлайн покупки с изключение на пътуванията. Без да се налага да се блъскат в претъпканите магазини, онлайн клиентите са планирали своите покупки предварително и то доста добре. Проучването показва, че задържайки пазаруването за последните дни преди зимните празници, онлайн купувачите са демонстрирали нарастващо доверие във възможността на Интернет магазините да доставят поръчаните стоки навреме, пише още в доклада. Трите дни с най-големи по обем онлайн покупки са били 13 декември ($ 666,9 млн.), 11 декември ($ 660,8 млн.) и 4 декември ($ 647,5 млн.). АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ТЕЛЕВИЗИОННАТА РЕКЛАМА- ТЪПОТИЯ ДО ШИЯ Преди време драскачите, които „съставяха” текстове за телевизионни реклами, предизвикаха истински скандал със станалия пословичен текст: „Какво му трябва на човека- една кола, една жена и една хубава бира.” Тъпотията на тия писачи обаче е безбрежна. Тя няма край. От екрана отново звучат безподобни дивотии. Нека да се вслушаме в някои от тях… В кадър се появява стрина Гана- стандартната българска дебелана с табла в ръка. Тя веднага започва да плещи глупости: „Заповядайте, нали затова са къщите.” Миг след това в кадър се появява дете- идиотче с помияр в ръце, което гледа тъпо в камерата и изтърсва друга глупост: „Баща ми, днес аз ще разходя кучето.” Като капак на всичко най- накрая някаква фльорца просъсква: „И днес няма да ме боли глава.” Щура работа! Иде че го разбери… Има обаче и по- лошо. Вслушайте се в тези думи, от които лъха истинска мъдрост: „Истинските приятели са винаги заедно. И винаги с „Ариана”. „Ариана”- една за всички!” (Дали ще стигне една биричка за ВСИЧКИ?...) Гледа човек тия дивотии и се чуди. Чуди се, що за болни мозъци могат да родят такива идиотщини. Пита се също така, колко ли голям кретен трябва да си, за да плащаш луди пари за същите тези идиотщини?... АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

БИЗНЕС ИНФОРМАЦИЯТА- НАЙ- ЦЕННАТА СТОКА НА XXI ВЕК Ройтерс, Томсън и агенция Блумбърг са трите основни доставчици на бизнес информация в света. Напоследък стана ясно, че Ройтерс и Томсън ще се слеят. Сливането на първите две компании поставя Блумбърг в нова, по-силна конкурентна среда. Блумбърг има дял от 33%, следван от Ройтерс с 23% и 11% за Томсън. В новата компания канадската фирма ще държи 53%, а Ройтерс - 24%. От сливането Ройтерс и Томсън предвиждат да спестят до 500 милиона долара от оперативни разходи на година до три години. Ройтерс вече направи значителни съкращения. Компанията Ройтерс отчете приходи от 5.11 милиарда долара през 2006 г. 338 милиона долара са от новинарския бизнес. Томсън, която е със седалище в Кънектикът, САЩ, притежава вестници, списания, предоставя правова информация. Тя има 32 000 служители и продажби за 6.6 милиарда долара през 2006 г. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ДА ПИШЕШ ЗА ПАРИ ИЛИ ТЕКСТОВО ОФОРМЛЕНИЕ НА КОМЕРСИАЛНИЯ САЙТ За да започнете успешен бизнес в Мрежата вие се нуждаете преди всичко от две неща: - продукт или услуга, разрешаващи някакъв значим човешки проблем - подходящ текст към вашия комерсиален сайт, който тласка към продажби В САЩ един комерсиален текст, известен като copy или salesletter, обикновено струва не по- малко от 15 000 долара! Освен това съставителите на такива текстове нерядко изисква и 10 % от продажбите!... Трябва да кажа, че тези съставители на рекламни текстове, известни вече и у нас под наименованието copywriter са заслужили всеки цент от тези високи хонорари. Защо ли? Защото 98 % от всички комерсиални сайтове в Мрежата чисто и просто не функционират. Те не могат да продадат нищо и собствениците им фалират. Според водещи експерти в областта на Интернет маркетинга главната причина за това състояние на нещата е липсата на подходящи комерсиални текстове. Защото текстът продава, а не дизайнът, графиките и картинките. Говоря от личен опит, тъй като наблюденията ми през последните две години са доста красноречиви. Преживявал съм го лично- няколко наглед дребни промени в текстовете на моите сайтове предизвикваха наплив от посещения и множество продажби. Работата обаче е там, че аз зная какво и как да променя, защото съм автор на 15 много успешни книги, а освен това съм специализирал и маркетинг, реклама и PR зад граница. Това действително е едно завидно преимущество. Трябва да си призная, че държа под око и сайтовете на конкуренцията. Наблюдавам все едно и също нещо: текстовете на тези пишман бизнесмени са несръчни, глуповати, нелепи. Посещенията на сайтовете им се въртят около нулата и собствениците им очевидно мизерстват. Какво може да се направи ли? Много просто- трябва да се преработят текстовете! За целта обаче са нужни услугите на опитен copywriter. Бих препоръчал на всеки, който се кани да прави бизнес в Мрежата, да си намери преди всичко един такъв човек. След като той напише подходящ текст, дизайнерите трябва да изградят сайта около текста! Това е правилният път за създаването на успешен комерсиален сайт. В противен случай се стига до задънена улица. В нея, както вече споменах, се намират цели 98 % от всички комерсиални сайтове… АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ТРИ МАЛКИ, НО ВАЖНИ ПРОМЕНИ… Винаги съм бил голям почитател на източната медицина. Наскоро един източен лечител, на име Атул Гауанди, публикува в списанието “The New Yorker” нещо сензационно. Лечителят смята, че всеки възрастен човек рязко може да промени качеството и продължителността на живота си, ако се придържа към три простички правила. Ето кои са те: 1. Практикувайте Йога или някакъв спорт, който укрепва вестибуларния апарат и ви помага да пазите равновесие! 2. Опитайте се да ограничите приема на медикаменти- не взимайте повече от четири препарата дневно! 3. Вдигайте тежести! Защо трябва да се съсредоточим точно върху тези три неща?... Защото много възрастни хора умират преждевременно вследствие на падания. Чупят си крайниците, залежават се по болници и в крайна сметка умират или от емболия, или от пневмония. Причините за тези падания са три: нарушено равновесие, замаяност от прекомерна употреба на медикаменти и мускулна слабост. Познавах лично доста възрастни хора, които си отидоха от този свят безвреме. Поради същите тези наранявания, предизвикани при падане. Затова съм склонен да мисля, че съветите на Гауанди имат огромна практическа стойност. Счетох за нужно и полезно да ви запозная с тях… АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ПОЛЗАТА ОТ ПЪЛНОЗЪРНЕСТИТЕ ПРОДУКТИ Хората, които искат да запазят артериите си здрави, трябва да консумират повече пълнозърнести продукти, предаде Ройтерс, цитирайки резултатите от изследване на специалисти от университета "Уейк Форест" в Северна Каролина, САЩ. Учените са изследвали 1178 мъже и жени от различни етнически групи в продължение на пет години. В края на изследването специалистите установили, че стените на сънните артерии на участниците, които консумирали най-големи количества пълнозърнести продукти, са по-тънки отколкото на останалите. При тези изследвани лица освен това било наблюдавано забавено втвърдяване на артериите. "Повишената консумация на пълнозърнести продукти е чудесна възможност да се намали рискът от атеросклероза и сърдечносъдови заболявания", казват специалистите. Резултатите от различни допитвания обаче сочат, че американците не включват в менюто си препоръчителните три порции пълнозърнести продукти дневно. За българите да не говорим… Нагъват си те белия хлебец и си отиват безвреме от този свят, покосени от инфаркти и инсулти… Междувпрочем, над 40 % от американците са признали, че изобщо не консумират полезните за здравето пълнозърнести храни… АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ПАНДЕМИЯТА НА XXI ВЕК От затлъстяване, наричано все по-често "неинфекциозната пандемия на 21 век", страдат повече от един милиард хора по света. Жените са по- уязвими, защото техният организъм е по-склонен към натрупване на мазнините. Затлъстяването е ЗАБОЛЯВАНЕ, което може да се развие във всеки един период от живота. Често за увеличаване на телесната маса способстват фактори като: • смяната на професията, • прекратяването на спортните занимания, • бременност и раждане, • менопауза, • продължителният заседнал начин на живот и • ендокринните заболявания. Голяма роля при натрупването на "излишния товар" имат качеството на храната и начинът на хранене. Животът ни поднася стрес в огромни дози. Хората намират много пътища за борбата с него. Един от тях е преяждането, което с времето прераства в проблем с наднормената телесна маса. Социолозите все по-често наричат затлъстяването "болест на развитото общество", защото колкото и да е странно, бурното развитие на съвременните технологии способства за появата на наднормено тегло. А човекът с наднормено тегло е предразположен към хипертония, захарен диабет, исхемична болест на сърцето. Освен това наднорменото тегло променя мирогледа и оказва влияние през целия живот. Сред хората с наднормено тегло има такива, които оправдават своето бездействие с наследствена предразположеност и нежеланието за промяна на начина на живот. Те натрупват все повече мастни наслоения, които обхващат и вътрешните органи и затрудняват техния режим на работа, защото изискват повишено натоварване. Именно затова излишните килограми винаги способстват за появата на съпътстващи заболявания. Други хора възприемат всеки наднормен килограм като катастрофа и се опитват да се справят с проблема с помощта на всевъзможни диети, физически тренировки и козметични процедури. Тази тактика носи полза, ако обмяната на веществата е в норма. Но често човек полага много усилия, а резултат няма. Това може да е свързано с или с някакъв хормонален проблем, или с обмяната на веществата. В такъв случай трябва да се потърси съвет от специалист. Затлъстяването предизвиква редица заболявания: • на ендокринните жлези, • захарен диабет, • артериална хипертензия, • на ставите, • нарушения в храносмилането, • развитие на онкологични заболявания и • нарушения на детеродните функции. Но рязкото намаляване на теглото също не е полезно за организма. Отслабването трябва да става постепенно - с около 3 кг. на месец. Организмът постепенно свиква с новото хранене и адаптира към тази система обмяната на веществата. При рязка загуба на тегло интензивността на всички процеси в организма се намалява, а това вреди на имунната система. Недостигът на хранителни вещества води до намаляване на цялостната активност на човека във всекидневния живот. Истинското решение на проблема е свързано с рационалното хранене, което, разбира се, не може да ни предпази от всевъзможните заболявания, но поне ще ни спести излишните килограми. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ЗА ХОРАТА НА ПЕРОТО! Продавам изгодно домейна www.Pisalka.com.

МАГИЯТА, НАРЕЧЕНА ГРЕЙПФРУТ От всички плодови сокове най- полезен е този от грейпфрут. Това е установило американско изследване, цитирано от телевизия „Дискавъри”. На второ място е далеч по-харесваният портокалов сок, макар че разликата между двата не е голяма. Много по-назад по хранителни качества са сокът от жълт грейпфрут, от ананас, сливи, грозде и ябълка. При това напитките, които не са от цитрусови плодове, осигуряват много по-малко витамин С. Най-добър източник на витамин С е именно сокът от розов грейпфрут. Само една чаша от него осигурява цялата необходима дневна доза! Той е богат също така на калий, фолати, тиамин и магнезий, както и на някои каротеноиди, които се превръщат във витамин А. Именно на каротеноидите розовият и червеният грейпфрут дължат цвета си. Известно е, че те предпазват от ракови заболявания. С тяхна помощ можем да преборим и ред други болести. Изследването е направено от екип в университета на Флорида. Специалистите са използвали само сокове със 100 процента съдържание на плодове, като са пренебрегнали доматения сок като зеленчуков и всички сокове, които се предлагат като смес. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ www.Otslabni.net

ИДЕАЛНАТА ДИЕТА „Изобретени” са над 28 000 диети и в крайна сметка нито една от тях не дава задоволителен резултат. И все пак, мнозина са ме питали и продължават да ме питат, коя е най- добрата диета. У нас има ред специалисти и това са най- вече дипломирани лекари, които считат за най-добра нискокалоричната диета, чийто "връх" е лечебното гладуване. Аз лично смятам, че това лечебно гладуване е опасно и вредно и не дава никакъв резултат. Други експерти са на мнение, че най- добра е нискокалоричната диета, но с пълноценно съдържание на белтъчини, витамини, микроелементи. При нея количеството мазнини и въглехидрати се свежда до минимум. Съществуват режими, които съдържат пълноценно количество мазнини и белтъчини, изключвайки въобще въглехидратите. В други диети белтъчините са над нормата, но пък няма мазнини, а въглехидратите са почти в норма. Разделното хранене също не е съвместимо със сериозните занимания, но тази диета често се съчетава с басейна, комплекса от домашни упражнения, масажа и банята. Не се надявайте обаче че ще отслабнете. Разделното хранене е само опит да се излъже организма - вие ядете храна, чийто обем просто е достатъчен, за да не чувствате глад. Известни са и диети, при които ефектът от отслабването е свързан с изменението на водно-солевия баланс, като например т. нар. "лунна диета". Всичките тези диети не са перспективни и дори са вредни, но се ползват с голям успех поради мнимото бързо отслабване. В действителност те водят до едно обезводняване на организма, което може да има опасни последствия. В последните години все повече диетолози смятат, че диетите, ограничаващи приема на един или друг тип необходими на организма вещества, водят до дефицит в организма. Всеки трезво мислещ човек би трябвало да разбира, че в крайна сметка гладът е враг на тялото. Е да, но трезво мислещите хора като че ли от ден на ден стават все по- малко. В стремежа си да отслабнете не трябва да довеждате организма до критични състояния. Все по-чести стават случаите и на хора, спазващи диета, която води до тежки разстройства на психиката и обмяната на веществата. Всъщност правилният подход е не да изберете някаква диета, която ви допада, съветват диетолозите. Вашият враг не е храната, а неправилното отношение към нея. Ако се научите от какво всъщност има нужда организмът ви и започнете да се храните рационално, а не емоционално, всичко ще бъде наред. Добре би било, ако комбинирайте всички възможни методи за отслабване. Ако все пак сте решили, че всички усилия (диети и фитнес), които влагате не са достатъчни, доверете се на съвременните препарати за намаляване на теглото. Избирайте продукти, които са на растителна основа без химически консерванти. Коригирането на теглото наистина е нелека задача. Добрата новина е тази: вие имате съюзници в борбата срещу излишните килограми. Питате се кои са те? Общите условия за здравословно хранене са следните: минимум алкохол, минимум захар, минимум сол, минимум животински мазнини, минимум стрес. Всичко това богато гарнирано с максимум фибри и витамини, максимум радост и самочувствие. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ www.Otslabni.net

ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТИ Напоследък все по- често се говори за една диета с грейпфрути, която е особено ефективна. При направените изследвания в Калифорнийския научноизследователски център по хранене и метаболизъм се доказва, че грейпфрутът действително помага да се намали теглото. Сто човека, всеки с тегло от приблизително 90 кг, били разделени на три групи. Първата група изяждали по половинка грейпфрут преди всяко приемане на храна три пъти на ден. Втората група изпивали чаша грейпфрутов сок преди всяко приемане на храна също така три пъти на ден. А третата изобщо не ядели грейпфрути. Като се изключи цитрусовият плод участниците в експеримента продължавали да се хранят така, както са свикнали. Освен това малко увеличили физическото натоварване. След дванайсет седмици тези, които яли грейпфрути, се освободили средно от 1,6 кг. Тези, които пили грейпфрутов сок, свалили по 1,4 кг. А тези, които не консумирали от плода в храната, отслабнали средно само с 227 г. Работата е там, че тези плодове съдържат веществото нарингин. То подобрява храносмилането, активизира работата на черния дроб и стимулира изгарянето на мазнините. Затова при редовна консумация на грейпфрут, излишните килограми изчезват по естествен начин. Освен това, както изяснили учените, грейпфрутът помага да се регулира апетитът, допринася за нормализацията на нивото на глюкозата в кръвта и не е изключено, че може да понижава риска от диабет. За кой е противопоказна тази диета? Независимо от всички достойнства, грейпфрута не се препоръчва, ако: • Приемате препарати за лечение на артериална хипертония и сърдечносъдови заболявания, защото калцият, съдържащ се в грейпфрута, забавя процеса на усвояване на лекарствата, които се натрупват в кръвта и могат да доведат до отравяне на организма, аритмия и дори сърдечен пристъп. В никакъв случай не бива да се пият таблетки с грейпфрутов сок. • Наскоро сте преживели силно емоционално натоварване, защото стресът кара вашите надбъбречни жлези да изгарят повече пантотенова киселина (витамин В5), а консумацията на цитрусови плодове, и грейпфрутът в това число, което при дефицит в организма от витамин В5 може да предизвика силна алергична реакция. • Страдате от гастрит с повишена киселинност на стомашния сок, язва на стомаха и дванадесетопръстника, тъй като съдържащите се в цитрусовите плодове киселини повишават секрецията на стомашния сок. • Страдате от кожна екзема - в грейпфрута се съдържа химичното вещество колцихин, което разрушава фолиевата киселина, необходима за възстановяването на цялостната кожна покривка. Ако искате да опитате, ето я и нея- оригиналната диета с грейпфрути…Запомнете обаче! Преди всяко ядене трябва да хапвате по половин грейпфрут или да изпивате чаша прясно изстискан сок от грейпфрут! ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТИ Първи ден ЗАКУСКА • Каша със сушени кайсии. Сварете в обезмаслено мляко овесена или оризова каша (150г), добавете 3 ситно нарязани сушени кайсии. ОБЕД • Питка с пилешко месо. Напълнете 1 питка с 50г варено пиле без кожата, ситно нарязана зелена салата и добавете 1 супена лъжица сос чили. Поднесете със зеленчукова салата. ВЕЧЕРЯ • Печена сьомга с картофи. Запечете 115г филе от сьомга. Гарнитура: 225 г варени картофи, зеленчуци и резен лимон. МЕЖДИННА ЗАКУСКА • Кисело мляко. Една малка кофичка нискомаслено кисело мляко с плодове. Втори ден ЗАКУСКА • Яйце с хлебче на тост. Направете сандвич от 1 твърдо сварено яйце, хлебче на тост и 1 чаена лъжичка краве масло. ОБЕД • Сандвич с пушен бут и моцарела. Между 2 парчета пълнозърнест хляб(25г) сложете парче пушен бут (50г) и сирене моцарела (25г). Запечете до образуването на румена коричка. Поднесете със салата и сладък пипер. ВЕЧЕРЯ • Зеленчукова салата. Нарежете на ситно 1/2 зелена салата, добавете 75г варен зелен боб, 2 средни домата, наряза ни на кубчета, 200г консервиран бял фасул, 50г маслини, 75г консервирана риба-тон и 2 супени лъжици нарязан магданоз. Добавете обезмаслена подправка за салата. 2 хлебчета. МЕЖДИННА ЗАКУСКА • Плодове. Например, 1 праскова. Трети ден ЗАКУСКА • Бананово кисело мляко. Нарежете на кубчета 1 малък банан. Добавете 150г обезмаслено кисело мляко. Тост от пълнозърнесто брашно с мармалад или масло. ОБЕД • Салата от моркови. Една голяма салата от моркови или други зеленчуци. ВЕЧЕРЯ • Задушени зеленчуци. Нарежете на ситно някакви зеленчуци. Задушете ги с 1 супена лъжица растително масло, добавете по 1 супена лъжица соев сос и подправки за задушаване на зеленчуци. Сварете 50г ориз, смесете го със зеленчуците, подправете ястието с пресен кориандър. МЕЖДИННА ЗАКУСКА • Плодове, но не много сладки. Четвърти ден ЗАКУСКА • Кроасан с шоколад. Затоплете кроасан с шоколад. ОБЯД • Салата Трикольор". Изрежете месестата част от половинка авокадо. Нарежете я на ситно, а също и 40г сирене моцарела и 1 домат. Смесете, подправете с винен оцет, лимонов сок. 2 филийки хляб. ВЕЧЕРЯ • Зеленчукова пица. Наредете в тава нарязаните червени чушки, лук, гъби и две половинки домат. Полейте зеленчуците с 1 супена лъжица зехтин, посипете с пресен босилек. Поставете във фурната за 20 минути. Намажете парче пълнозърнест хляб (50г) с 2 супени лъжици немазен сос за пици. Наредете отгоре зеленчуците. Поднесете със зеленчукова салата МЕЖДИННА ЗАКУСКА • Сладолед. Една топка ванилов сладолед и чаша диетична кола. Пети ден ЗАКУСКА • Питка с кренвирш. Сложете 1 изпечен кренвирш и нарязан на кубчета домат в затоплена питка. Подправете със супена лъжица кетчуп. ОБЕД • Печени небелени картофи. Запечете 200г необелени картофи. Поднесете със зеленчукова салата и 50г сладка царевица, смесена с 1 супена лъжица нискокалорична майонеза и натурално обезмаслено кисело мляко. ВЕЧЕРЯ • Риба с картоф. Задушете 150 г филе от риба. Разрежете картоф (200 г) на осем триъгълника, намажете със зехтин и запечете във фурна 20 минути. Поднесете със зеленчуци. МЕЖДИННА ЗАКУСКА • Плодове. 1 ябълка. Ако искате да следвате програмата повече от пет дни, тогава за безопасно всекидневно отслабване ви е необходимо да увеличите малко количеството на менюто си. В зависимост от това, колко излишни килограми искате да свалите, могат да се наложат допълнителни междинни закуски. • Ако искате да загубите по-малко от 6 кг, придържайте се към основното цитрусово меню от 1000 ккал. • Ако искате да загубите повече от 18 кг. обаче, увеличете калоричността на всекидневното меню с 500 ккал. Процесът на отслабване малко ще се проточи, но пък от излишното тегло ще се освободите без да вредите на здравето си. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ИНТЕНЗИВНАТА ИНТЕРВАЛНА ТРЕНИРОВКА Тази техника, наречена интензивна интервална тренировка, далеч не е нова. От десетилетия насам сериозните спортисти са я използвали, за да подобрят постиженията си. Новите доказателства показват, че такава тренировка може чувствително да подобри работата на сърцето, както и потенциала на тялото да гори мазнини. Най-хубавото е, че резултатите стават видими в рамките на седмици. Едно проучване, извършено през 2005 г., публикувано в „Журнал за Приложна Физиология”, открива, че само след две седмици интервални тренировки, 6 от 8 трениращи удвояват издръжливостта си - времето, през което могат да карат колело със средна интензивност, преди да се изтощят. 8 доброволци в контролна група, които не са правели никакви интервални тренировки не показват подобрения в издръжливостта. Изследователите в Университета МакМастър, Хамилтън, Онтарио, карат доброволците да редуват 30 секунди спринт с 4 минути бавно въртене на педалите. Подобно рязко подобрение в издръжливостта след общо 15 минути интензивно натоварване, разпределено в две седмици е още по-изненадващо, взимайки предвид факта, че доброволците вече са били в доста добра физическа форма. Дотогава са правели джогинг, велоергометър или аеробика от два до три пъти седмично. Бързите, тежки тренировки не само подобряват работата на кръвоносната система, но и възможностите на тялото да изгаря мазнини, дори по време на ниско- или средно интензивни тренировки, според съвсем ново проучване, публикувано също така в „Журнал за Приложна Физиология”. След интервални тренировки, количеството изгаряни мазнини за час продължително умерено каране на колело се увеличило с 36 %. Способността на сърцето и дробовете да доставят кислород на работещите мускули се подобрило с 13 %. Няма значение колко здрав физически е бил човек преди това. Водещите заседнал начин на живот достигнали видимо подобрение във фитнеса и изгарянето на мазнини. Дори когато интервалните тренировки били добавяни към другите тренировки на доброволците, пак се е наблюдавало значително подобрение. Проведеното изследване не е от най-мащабните, но засега изгледите за ползите от интервалните тренировки са много добри. Най-вероятно мнозина от вас се питат: Подходящ ли е този тип тренировка за мен? Не за всеки! „Интензивните интервални тренировки натоварвайки сърцето и могат да повлияят зле на кръвоносната система и дори да предизвикват удар при хора със сърдечно- съдови проблеми.". Това са думи на Уолтър Томпсън, професор в Щатския Университет в Джорджия, Атланта. За всеки с болести на сърцето или високо кръвно налягане експертите препоръчват консултация с лекар, преди започване на интервални тренировки. Все пак всеки в добро здраве би могъл да помисли за такъв тип тренировка веднъж или два пъти седмично. Тези, които се занимават с джогинг (което си е чиста загуба на време), могат да редуват ходенето със спринтове. Но какво все пак означават за тялото тези интервални тренировки? На първо място се стимулират промени в митохондриите - онези малки неща които произвеждат енергия в клетката. При тези тренировки митохондриите са стимулирани да изгарят първо мазнините за енергия, дори по време на ниско- и средно интензивните тренировки. Другият ефект, който ще заинтересува много от читателите, е това как подобен тип тренировка се отразява на мускулите. Както някои знаят, мускулите ни са съставени от различен вид мускулни влакна - бързи и бавни. Всеки човек се ражда с определено съотношение бързи към бавни влакна. Бавните влакна имат малко сечение и са предназначени да ни дадат издръжливост при дълго, ниско-интензивно натоварване. Обратно, бързите имат голямо сечение и тяхната роля е да ни дадат голяма сила за кратко време. Ето откъде идва ползата от въпросните интервални тренировки. Те натоварват най-вече бързите влакна. Ако тренираме по-този начин ще стимулираме мускулите ни да развиват все повече бързи влакна и съответно ще имаме по-красиво и силно тяло. Няма универсална формула за отношението между количеството тежка тренировка и умерено темпо или почивка. Но е хубаво да се спазват следните закономерности: фазата на високо интензивно натоварване би трябвало да е достатъчно дълга и тежка, за да останете без въздух - обикновено от 1 до 4 минути с 80-85 % интензивност. Периодите на умерено натоварване и възстановяване не би трябвало да продължават толкова дълго, че пулсът на трениращия да се върне към нормалното си темпо при почивка. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

КАФЕ, КАФЕ И ПАК КАФЕ Според ред научни изследвания консумацията на кафе намалява риска от фатални сърдечни пристъпи. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в любимата на милиони хора напитка. И още… Установено е, че хлорогенната киселина и съединенията, които се образуват при печенето на кафе, предпазват от хронични болести, включително и сърдечни заболявания. Виновник за остарелите разбирания, че кофеинът води до сърдечни проблеми и високо ниво на холестерол, са всъщност мазнините, които се съдържат в зърната на кафето. Тези мазнини нахлуват свободно в организма ни, когато консумираме нефилтрирано кафе, приготвяно в джезве или в кафеварка от италиански тип. Мазнините в кафето могат да се елиминират лесно, като използваме филтри при варенето. Казано другояче, най- здравословно е така нареченото „шварц кафе”. Най- добрата новина е тази: не е установена никаква зависимост между повишеното кръвно налягане и кафето! Особено при умерена консумация от 3-5 чаши на ден. Кръвното налягане се повишава единствено при приемане на кофеин от т. нар. „чувствителни към кофеин" хора. Въпреки това при тях повишаването на кръвното налягане е сравнително ниско и продължава около час. Отдавна е установено, че кофеинът има известен положителен ефект и върху нервната система. Той подобрява реакциите и концентрацията и предотвратява умората. Това е и една от причините кофеинът да бъде обект на изследвания като противодействащ на умората фактор. В тази връзка учените напомнят, че една на всеки десет катастрофи се дължи на заспиване зад волана, което е 2 пъти повече от инцидентите при превишена скорост. Освен това кофеинът действа като общ стимулатор на метаболизма, особено при по-интензивно физическо натоварване или спортни занимания. Той помага на колоездачите или участниците в маратон да увеличат издържливостта си. По данни на International Coffee Organization кафето облекчава и главоболието. Експериментално е доказано, че 6 часа след приемането на болкоуспокоителни и успоредната консумация на кафе, 80% от пациентите се чувстват по- добре в сравнение с 67% от тези, които приемат само болкоуспокоителни. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ПОПУЛЯРНИ НЕЛЕПИЦИ, СВЪРЗАНИ С ОТСЛАБВАНЕТО Професор Сузане Клаус от Института по хранене и обмяна на веществата в град Постдам, Германия, определя като най-разпространени следните 20 мита за отслабването: 1. Може да се отслабне като се употребяват нискокалорични продукти. Обаче благодарение на ниската си калоричност тези продукти не ни засищат достатъчно и се налага да се храним повече. Ефектът е нулев, а освен това може да се предизвика и разширение на стомаха. 2. За затлъстяването е виновна захарта. Даже напълно да изключим всичко сладко от нашето меню в много продукти се съдържат различни вещества, които организмът преобразува в захар. А и захарта е необходима на организма, защото тя е незаменим източник на енергия. 3. Трябва да се употребяват по-малко въглехидрати. Върху това становище се базират различни диети, някои от които изключват от храненето и мазнините. Тези диети могат да ни помогнат, но след много дълго приложение. Всички възможни негативни последствия за организма все още не са достатъчно изучени. 4. Трябва да се яде често, но по-малко. Това твърдение не е доказано от никакви научни данни. Теглото се натрупва в организма въз основа на общото ежедневно количество храна и нейната калоричност. Няма никакво значение дали тя е изядена на два или десет пъти. 5. Може да се яде всичко, но да се изяжда само половината от необходимия порцион. Тази много модна заблуда може да ви помогне да отслабнете, но ще навреди на здравето ви - бързо ще усетите недостиг на витамини и други ценни вещества. 6. Гладуването може да ни помогне да отслабнем бързо и прочиства организма от вредни вещества. Можем да отслабнем, но при възстановяване на нормалния ни хранителен режим ще напълнеем дори повече. 7. Ананасите помагат да се отслабне, дори ако се употребява мазна храна. В ананасите действително се съдържат вещества, които разграждат мазнините. Но когато попаднат в стомаха те се дезактивират и не могат да възпрепятстват натрупването на мазнини. Съвсем различен би бил случая, ако науката успее да изолира тези вещества от ананаса и създаде на тяхна основа специален медикамент. 8. Редовната употреба на слабителни чайове спасява от затлъстяването. Това е опасно заблуждение. Да се пие такъв чай се препоръчва само при постоянен запек. В противен случай може да се причини вреда на микрофлората на стомаха и червата, което ще доведе и до проблеми с имунната система. 9. Причината за затлъстяването е мазната храна. Но мастните киселини са необходими на организма, тъй като те са незаменимо звено при обмяната на веществата. При недостиг на мазнини възникват проблеми с жлъчката. В дневната ни доза храна трябва да има не по-малко от 20% мазнини. 10. Отказването от вечеря може да ни помогне да отслабнем. Този метод действа не върху всеки организъм. Решаващо значение има количеството храна, а не времето, когато е изядена. 11. За да си запазим фигурата трябва два пъти годишно да приемаме средства за отслабване. Този метод може да причини сериозна вреда. Ефектът от прилагането на този метод се постига или за сметка обезводняването на организма - тогава страдат бъбреците, или от слабителното действие - страдат стомаха и червата. 12. Редовните занимания със спорт премахват необходимостта от ограничаване в храната. Заниманията със спорт и движенията изгарят калориите, но не толкова интензивно, колкото ни се струва. Например един час джогинг изгаря само толкова калории, колкото се съдържат в един шоколад. 13. Посещаването на сауни и бани предпазва от напълняване. За съжаление това не е вярно. Организмът се отървава само от течностите, чието количество бързо се възстановява след утоляване на жаждата. 14. Масажът с твърди сухи четки или ръкавици може да ни избави от целулита. Това би било прекрасно, но за съжаление подобно механично въздействие не е способно да премахне мастното наслояване. Иначе такъв масаж е много полезен за кожата - тя става гладка и еластична. 15. За затлъстяването са виновни само продуктите с висок гликемичен индекс: картофи, хляб, макарони и т.н. Това не е доказано от науката. Гликемичният индекс определя относителната способност на един или друг продукт да се преработва в глюкозата на кръвта - индексът на глюкозата се приема за 100%. Само диабетиците трябва да внимават за този показател. 16. Употребата на продукти с високо съдържание на белтъци ще ни помогне да отслабнем. Да, тези продукти могат да допринесат за нашето отслабване. С този метод обаче не трябва да се злоупотребява, за да не се увреди работата на бъбреците. 17. Ако преди ядене изпиваме чаша ледено студена вода, няма да повишим теглото си. При употребата на студена вода организмът действително "изгаря" калории, за да се стопли, но много малко - за 1 литър се изразходват около 30-35 калории, което е равно на калоричността на бучка захар. 18. Обилната закуска "програмира" организма за обилен обяд и вечеря, затова е по-добре да не закусваме. Децата и хората, извършващи тежък физически труд, задължително трябва да закусват пълноценно. За хората, водещи заседнал начин на живот, отказването от закуска също е вредно. А иначе - няма полезно преяждане. 19. Можем да ядем колкото ни се иска, но само до шест часа вечерта. Това не е вярно, тъй като има значение общото количество и калоричност на храната за денонощие, а не часът на хранене. 20. Разделното хранене ни помага в отслабването. Всички методи на разделното хранене, например отделната употреба на белтъци и въглехидрати, от научна гледна точка са пълна безсмислица. Но тези методи помагат на човека да контролира и планира по-добре своето хранене. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ВАШЕТО ЗДРАВЕ ЗАВИСИ ОТ ВАШЕТО ПОВЕДЕНИЕ Нашето здравословно състояние до голяма степен зависи от начина ни на хранене. Древната индийска медицина Аюрведа е категорична по въпроса: “Ти си това, което ядеш!” Все повече хора осъзнават това и се придържат все по- стриктно към правилата на здравословното, природосъобразно хранене. Мнозина нехаят обаче за своето здраве и чрез своите хранителни навици се вкарват сами преждевременно в гроба. У нас тези хора никак не са малко. Медицинската статистика отчита, че вече всеки втори българин има наднормено тегло. Установено е със сигурност, че точно наднорменото тегло е в основата на такива заболявания като хипертонията, диабета, инфаркта на миокарда, мозъчния инсулт и рака на дебелото черво. Здравословното хранене ускорява и подобрява обмяната на веществата; то укрепва имунната система, подобрява сърдечно- съдовата дейност и чувствително забавя процесите на стареене. В наши дни обаче природосъобразното хранене се превърна в истински проблем. В един гигантски проблем дори. Ежедневно ни засипват съобщения за повишено ниво на нитрати в плодовете и зеленчуците. Стряскаме се от нови и нови случаи на “луда крава” и “птичи грип”. Ако трябва да бъдем честни докрай, ние чистосърдечно трябва да си признаем, че не знам дори какво изтича от крановете на нашите чешми… На всичко отгоре цяла армия от шмекери ежедневно ни затрупва с все по- налудничави диети, които в крайна сметка не дават никакъв резултат. Някои от тях дори сериозно могат да увредят здравето ни. Известни са дори случаи, при които дадени диети са довели до смъртни случаи. Пазарът буквално прелива от химически преработени и денатурирани храни, от полуфабрикати и съмнителни “новости”, които ни обещават истински “чудеса”. На всичко отгоре, съвсем по американски образец, изникнаха стотици заведения за бързо хранене, които предлагат откровени боклуци. Самите американци измислиха специално понятие за този тип храна- junk food, тоест отпадъчна, боклукчийска храна. Въпреки това всеки би могъл да се храни здравословно, стига да прояви малко здрав разум и лична инициатива. Тук му е мястото да разсея едно широко разпространено предубеждение. Много хора смятат, че здравословното хранене е скъпо. Нищо подобно! То е два- три пъти по- евтино от вредната, болестотворна храна. Ще приведа само няколко примера. Богатото на мазнини и вреден холестерол свинско месо гони цена от 10 лева за килограм, докато килограм рибно филе или пилешките гърди струват 6- 7 лева. Всяка една консерва с туршия или компот струва повече от 1 лев, докато цените на пресните плодове- ябълки, банани, портокали и мандарини много често са по- ниски. Киселото мляко със 3, 6 % масленост е на цената на обезмасленото кисело мляко, което съдържа само 0, 1 % мазнини. Бих могъл да продължа в този дух, но това едва ли е необходимо. От години наблюдавам нещо много интересно – бедността се превърна в постоянно “алиби” за мнозина българи. Те, видите ли, не са хранели здравословно, защото били бедни. Не купували книги и не ходели на театър, защото нямали пари. Хайде, де… Когато трябва да се прекоси цял един континент за някакъв мижав футболен мач, пари се намират. Пари за пиене (че и за наркотици) също така винаги се намират. По отношение на здравословното хранене е нужно всъщност само едно: всеки един от нас трябва сериозно да се замисли над този така важен проблем и да прояви, както вече отбелязах, само малко по- голяма лична инициатива. Защото всички медицински изследвания доказват, че ние сме едни от най- болните хора в света!… Така например цели 3 000 000 българи се борят с някаква хроническа болежка! 250 000 нашенци са болни от рак и всяка година нови 28 000 се разболяват от тази страшна болест! Учудващо е, че много малко хора се взират в надписите на опаковките, където ясно е изписано всичко за дадения продукт- съдържание на мазнини, въглехидрати и протеини, че дори и калориите, които се съдържат в 100 грама от съответния продукт. На всеки бих препоръчал да прави тези малки “проучвания”, преди да си даде парите за един или друг продукт. Освен това ние трябва да си даваме сметка и за това, че много често, ако не и всекидневно, се храним по принуда, по инерция. Традициите, които много често не са нищо друго освен дългогодишни заблуди, предопределят до голяма степен и нашия начин на хранене. Какво имам предвид? Далеч по- добре е, ако се храниш пет пъти на ден, като при това поглъщаш по- малки порции. Никъде не е писано, че обядът ни трябва да се състои от първо, второ и трето. Но той на всяка цена винаги трябва да включва една прясна салата. На това място мнозина биха запитали: а през зимата каква салата да ядем? През зимата има моркови и зеле например, а отскоро и така нареченото китайско зеле или салата “Айсберг”. Има и ред други възможности… Трябва да се знае също така, че да ядеш прав, пред телевизора или в движение си е чиста проба самоубийство. Не бива да се храним тогава, когато кипим от гняв. Задължително е един обяд или една вечеря да траят между 20 и 30 минути. Бързото лапане и преглъщане на хапките не води до нищо добро. Храната ни не бива да е нито много гореща, нито много студена. Не е препоръчително да ядем претоплени манджи, готвени преди няколко дни. Далеч по- добре е, ако приготвяме яденето си на скара, във фурната или на пара. Пържените храни трябва на всяка цена да се избягват. Особено тогава, когато са приготвени във фритьоза, чието олио не е сменяно от незапомнени времена. Ежедневният плод също така не бива да липсва в дневното ни меню. Нещо повече- съвременната диетология ни препоръчва всеки Божи ден да приемаме по 300 грама свежи плодове и зеленчуци. Тя ни съветва също така всячески да избягваме консервираните храни, а това включва, разбира се и туршиите. Но най- вече саламите, които са “смърт, минала през месомелачка”. Те съдържат преди всичко огромни количества сланина, сол и консерванти, а точно тези “храни” са в основата на затлъстяването- една истинска пандемия, връхлетяла нашата страна. Както вече споменах, повече от 4 000 000 българи страдат от наднормено тегло. За доказан факт може да се смята, че затлъстяването е в основата на хипертонията- болестта, която предизвиква повечето инфаркти и инсулти. Редно е да отбележа, че и в областта на храненето важи с пълна сила правилото: “Качество, а не количество!”. Ние се тъпчем, ли тъпчем, като че ли се опасяваме да не умрем от глад. А истината е, че средностатистическият българин поглъща поне три пъти повече храна, отколкото му е необходима. Доскоро се смяташе, че човек трябва да приема поне 80- 100 грама белтъчини на ден, ако иска да живее здравословно. Оказа се, че това не е вярно. Според Световната здравна организация 30 грама белтъчини на ден са напълно достатъчни. А те се съдържат в една кофичка кисело мляко и две- три филийки пълнозърнест хляб, намазан с извара… Не мога да отрека, че сладоледът, тортите и пастите, пържените картофки и евтината пица на парче са едно голямо изкушение. Но… “Ти си това, което ядеш”. Далеч по- добре е, ако привикнете към здравословните продукти и се научите да избягвате болестотворните. Нека най- накрая да изброя някои храни, които са с доказано целебно качество и в никакъв случай не бива да липсват на нашата трапеза: - пълнозърнест хляб - обезмаслено кисело мляко (0, 1 %) - извара - мед - ядки - пресни плодове и зеленчуци - риба - нерафинирани растителни мазнини и най- вече зехтин Ето кои храни трябва да прогоните завинаги от софрата си: - мас, сланина, масло, животински мазнини - бяла рафинирана захар (може и трябва да се замени с мед или подсладители) - рафинирана сол (тя трябва на всяка цена да се замени с диетична калиева сол, която вече се намира навсякъде) - бяло рафинирано брашно (пълнозърнестото е далеч по- добрият избор) Последно, но не най- маловажно. Знайно е, че нашето тяло съдържа 70 % вода. Затова ние не бива да лишаваме организма си от течности. Златното правило на Аюрведа гласи: “Един литър вода на 20 килограма живо тегло ежедневно!” Замислете се сега над този въпрос: колко вода изпивате на ден? Направете си равносметката и, ако е необходимо, вземете овреме необходимите мерки. Пийте, пийте достатъчно вода! Така и само така ще прибавите години към живота и живот към годините! АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

МАЛКИ ПРОМЕНИ СЪС ЗНАЧИТЕЛНИ ПОСЛЕДИЦИ Учени от Кеймбридж са провели дългогодишен експеримент с 15 000 англичани в напреднала възраст. Стигнали са до някои изумителни заключения. Английските медици са забелязали, че дори няколко незначителни промени в начина на живот могат да доведат до много благоприятни последици за застаряващите хора. Макар че ползата от здравословното хранене и спорта е ясна за всички, мнозина мислят, че за да са здрави, трябва да извършат големи, значителни промени в начина си на живот. Оказва се, че това не е така! Ето какво казва в тази връзка д-р Кай Тий: “Ако съумеете да излезете от рутината и летаргията и си наложите някакъв режим на физическа активност, това може да намали риска от преждевременна смърт с цели 20 % ! Дори една ежедневната разходка с продължителност от 30 минути ще ви пази от внезапна, преждевременна смърт през следващите 10 години! Казано другояче, тази нищо и никаква разходка със сигурност ще увеличи продължителността на вашия живот с 2 до 3 години.” Учените са установили също така, че ако човек, навикнал да се храни нездравословно, си наложи само едно здравословно хранене на ден, той чувствително ще увеличи своите съпротивителни сили. Д- р Кай Тий продължава: “Ако възприемете един по здравословен начин на живот и започнете да се движите малко повече от обикновено, а успоредно с това увеличите приема на плодове и зеленчуци, вие можете да постигнете чудеса. Нашите наблюдения показват, че хората, възприели един такъв начин на живот и поведение, живеят средно с 12 години повече от ленивите, тъпчещи се с полуфабрикати, меса и колбаси хора. Тези съвсем малки промени водят със сигурност до едно чувствително подобрение на здравословното състояние и оттам до повишена продължителност на живота.” Какво пък? Нищо не ни пречи да опитаме… Апостол Апостолов

ВОДА, ВОДА И ПАК ВОДА Нашето тяло е изградено до 75 % от вода. Затова източната медицина ни учи, че ние катадневно трябва да поемаме доста големи количества вода. На 20 кг. живо тегло по един литър вода- това е източната представа за здравословен живот. Да продължим в този дух… За да отслабне човек, той трябвало да пие още повече вода. Има си и обяснение за това. Най-важната роля на черния дроб е превръщането на складираните мазнини в енергия. С това функцията му обаче не се изчерпва. Понякога му се налага да поема и част от работата на бъбреците, когато те са лишени от вода. По този начин черният ни дроб поема допълнителни задачи, а това, разбира се, намалява неговата „работоспособност”. Той вече не е в състояние да преработва мазнините толкова бързо, колкото би го правил, ако бъбреците функционираха нормално. Лишите ли организма си от вода, вие проявявате не само небрежност към черния си дроб, но сами създавате условия за натрупване на мазнини, защото намалявате ефективността на работата му за превръщането им в енергия. Ако сте разбрали как водата помага в процеса на изгаряне на мазнините, сигурно вече си задавате следващия въпрос: Колко вода да пиете? Споменах вече какво е становището на източната медицина. Какво мислят по въпроса нашенските лекари?... Въпреки че специализираните изследвания за нуждата от течности на хора, които водят заседнал или физически-активен начин на живот, са доста оскъдни, Journal of the American Dietetics Association дава едно доста ясно правило. Обобщено, то е следното: на мъжа, водещ заседнал начин на живот, са необходими средно 12 чаши течности дневно, а на жените – 9. Така се осигуряват оптимални условия за работа на черния дроб. Най-добре е тези течности да се набавят от безалкохолни напитки, супи и храна. По правило с храната си набавяме 4 чаши течност дневно, 1 чаша идва от метаболизма, а останалото количество се набавя от приемането на течности. За физически активните хора, количеството на приеманите ежедневно течности трябва да бъде по-голямо и зависи от степента на тяхното изразходване. АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

ВУЛГАРНАТА АСТРОЛОГИЯ Случи се така, че в един и същ ден два различни вестника ми предсказаха коренно противоположни неща в своите “астрологични” рубрики. На това място ще отворя скоба. Има много наивници, които искрено вярват, че тези вестникарски рубрики са всъщност хороскопи, но за това малко по- късно. Да се върнем към “предсказанията”, с които се сблъсках … Докато едното издание ме уверяваше в това, че ме чакат огромни разочарования в леглото, другото предвещаваше големи радости и завоевания на сексуални фронт… Нещата допълнително се усложниха, след като надникнах в трети вестник. Неговият “хороскоп” ми обещаваше скромни, но съвсем реални креватни подвизи през същия този ден… Ха сега, де!? Достоевски с право е смятал, че всяко човешко същество е една малка Вселена. Как е възможно тогава повече от 6 000 000 000 такива Вселени (населението на земята надхвърля вече 6 милиарда жители) да бъдат натъпкани в дванадесетте чекмеджета на зодиите?! Като професионален астролог с осемнадесетгодишна практика се чувствам просто задължен да отворя най- сетне очите на гореспоменатите наивници. Всеки, абсолютно всеки е длъжен да знае и да помни, че НЯМА ГРУПОВА, МАСОВА АСТРОЛОГИЯ!! Драсканиците по вестниците и брътвежите по телевизията са си чиста проба шарлатания. Този вид “астрология” НЯМА НИКАКВА СТОЙНОСТ и точно затова сериозните професионалисти и експертите по астрология я наричат “вулгарна астрология”. От 16 години насам обаче вестниците, радиостанциите и телевизиите заливат всекидневно многострадалния българин с тази помия. На тяхната въдица се хващат и доста интелигентни люде. Спомням си, че в едно предаване на БНР един прочут писател се опита да ме постави на тясно, като ми зададе въпроса “ребром”: “Как да вярвам на астрологията, като отделните издания публикуват различни по съдържание хороскопи за един и същ ден?” Така се разсмях, че щях да се задуша. Успоредно с това обаче се ужасих от факта, че писател на достолепна възраст с 10 книги зад гърба си може да разсъждава по такъв примитивен начин. По- късно размислих и осъзнах, че средностатистическият българин, държан от своите управници дълги години в невежество, не би могъл да мисли другояче. Пък и да се проумее цялата тази алабалистика около вулгарната астрология не е никак лесно. Необходими са доста задълбочени, специализирани познания. Истината е всъщност много проста и затова е невидима дори за нашата интелигенция, която е май полуинтелигенция от московско- ориенталски тип. Знайно е, че полуинтелигентът се стреми да мисли сложно, защото неговият девиз е един: “Защо да бъде просто, като може да бъде сложно”. Астрологичните “прогнози” в медиите, почиващи най- често на програмни продукти, са нещо напълно лъжовно. Тези рубрики нямат нищо общо с древната научна дисциплина астрология. Веднага няколко допълнителни пояснения по въпроса. Човешката участ зависи от три главни фактора- влияние на околната среда, наследственост и космическо влияние. Астрологията се занимава с последния фактор. Тя, с други думи, изучава и анализира влиянието, което оказват планетите от Слънчевата система върху човека. НЕ ЗВЕЗДИТЕ, а планетите от Слънчевата система. Защото още Йоханес Кеплер, който освен велик астроном е бил и забележителен астролог, го е казал много добре: “Вселената е изградена по един общ грандиозен план, а между микрокосмоса на човека и макрокосмоса на същата тази Вселена съществува пряка причинна връзка”. С помощта на изключително точни изчисления сериозният астролог изчислява положението на планетите в мига на раждането. От отделните планетарни конфигурации подкованият астролог може да направи съвсем точни изводи за личността на своя клиент, за неговия здравословен статус и т. н. Защото хилядолетните наблюдения и статистически сравнения на милиони хороскопи са довели до изкристализирането на един доста строен и недвусмислен тълкувателен канон. Друг е въпросът, че в България хората, които са запознати с този канон и могат да тълкуват хороскопи, се броят на пръсти. С други думи: когато астрологът изчисли звездната карта на един човек, той много точно може да обрисува и разгадае и най- скритите черти на характера му. По този начин астрологът вече наднича в бъдещето, защото характерът на човека се превръща в негова съдба. От астрологични консултации следователно има полза само тогава, когато в основата им лежи изготвянето на ЛИЧЕН РОЖДЕН ХОРОСКОП. Всичко друго е измама, шмекерия, шарлатанство. Може преспокойно да се каже, че всички “астролози”, които ни се блещят от телевизионни екран и драскотят нелепици във вестниците, са си чиста проба измамници! Трябва да призная обаче, че от астрологията в медиите също така има някаква полза. Тя ни помага, наред с кръстословиците, да убием някой друг час от работното време. В този смисъл на вулгарната астрология трябва да се гледа САМО като на развлечение, като на част от шоу- бизнеса. И толкоз!… АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ