Полезен ли е следобедният сън?

[mnogoznaiko]

Изследователи от Женевския университет установиха, че краткият следобеден сън подобрява способността на мозъка да усвоява нова информация. Според научната работа, кратката почивка спомага за реорганизация на нервните клетки и осигурява по-ефективно съхранение на знания.

Как работи мозъкът през деня

По време на будуване мозъкът непрекъснато засилва синаптичните връзки между невроните – процес, необходим за обучение и запаметяване. Това обаче има своята цена: колкото повече се укрепват съществуващите връзки, толкова по-трудно мозъкът възприема нова информация. Синапсите постепенно достигат максималния си капацитет и способността за допълнително учене намалява.

Именно тук се включва ролята на съня. Той възстановява баланса, като освобождава "пространство" в мозъка за усвояване на нови знания.

В изследването участваха 20 доброволци, разделени на две групи. Едните спаха следобед около 45 минути, докато другите останаха будни. Активността на мозъка им беше анализирана чрез транскраниална магнитна стимулация и електроенцефалография.

Резултатите показаха, че след почивката силата на синаптичните връзки намалява. Това позволява на мозъка по-лесно да формира нови collegamenti и да възприема информация по-ефективно.

Изводите от изследването потвърждават ползата от следобедния сън за хора, чиято работа изисква високи физически и интелектуални натоварвания – музиканти, спортисти, специалисти в сферата на сигурността и други професии.

Интересно е, че учените отбелязват: хроничната безсъница сама по себе си не влошава работоспособността, тъй като регулаторните механизми на съня се запазват. Най-ефективният метод за справяне с нарушенията на съня остава когнитивно-поведенческата терапия, която надминава медикаментозното лечение по резултатност.

Източници:

https://medicalxpress.com/news/2026-01-afternoon-naps-brain-ability.html

https://www.unige.ch/medias/2026/la-sieste-ameliore-la-capacite-dapprentissage-du-cerveau

Photo by Shane on Unsplash