Отиди на
Форум "Наука"

Колко вода да пием на ден?


Recommended Posts

  • Администратор

Ново изследването показва, че има един прост начин да разбере точно колко вода трябва да се пие всеки ден - просто да "слушате" тялото си.

Това може да звучи доста неясно, но учените могат да докажат за първи път кога не трябва да пиете повече вода - тогава тя физически става трудна за преглъщане. Така че, по-специално, трябва да слушате гърлото си, пише Science Alert!.

Изследването е публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences.

За първи път идентифициран механизъм, който регулира приема на течности и може да ни предпазва да не пием повече, отколкото е необходимо, още повече, че нуждите от вода на всеки са различни.

Всъщност пиенето на вода над необходимото ни количество е реален проблем и може да предизвика водна интоксикация или хипонатриемия, която се случва, когато нивата на натрий в кръвта станат необичайно ниски и може да доведе до проблеми от летаргия и гадене до припадъци, кома и дори смърт.

Но досега, никой не знаеше как тялото регулира нуждата си от вода и дали има естествена реакция на организма, която да ни спре да пием твърде много вода.

1476212115_4_559x*.jpgСнимка: Vlad B./Flickr

За да изследва тези въпроси Майкъл Фарел (Michael Farrell) и екипът му от Университета Монаш, Австралия, поискаха от 20 участници в експеримента да оценят размера на усилието, което им се налага да положат, за да погълнат вода при две условия: след тренировка, когато наистина са жадни и по-късно, след като са били убеждавани да пият излишно количество вода.

Екипът е открил, че е налице трикратно увеличаване на усилията, след като хората са пили твърде много вода - знак, че тялото регулира колко вода да консумират, като го прави физически по-трудно.

"Това е в съответствие с нашата идея, че рефлексът на гълтането е потиснат, когато е поето вече достатъчно количество вода" - заяви Фарел.

Екипът използва и функционален магнитен резонанс (fMRI) за измерване на активността на мозъка, точно преди хората да пият вода при указаните две условия - когато те трябва да пият излишно количество вода, е налице много по-голяма активност в десния префронтален дял на мозъка. Това означава, че фронталният кортекс се включва, за да отстрани естественото потискане на преглъщането, така че участниците да могат да пият толкова вода, колкото изискват от тях изследователите.

Изследването определено има своите ограничения - това е с малка извадка, а механизмът за потискане на преглъщането е възможно не е свързан с нивата на натрий в кръвта, тоест може да не е предизвикан от прекалено пиене на вода. Но това е една положителна първа стъпка в разбирането как телата ни контролират приема на течности и може да помогне на хората да правят по-добър избор - особено ако често се мъчат да изпълняват ежедневните изисквания и се принуждават да поглъщат достатъчно вода.

Фарел отбелязва, че има случаи, когато бегачи - маратонци са загинали, следвайки препоръките пият вода свръхнуждите си. Но в същото време, според изследователя, възрастните хора често не пият достатъчно, така че те трябва да следят своя прием на течности.

Естествено, необходими са повече изследвания за да потвърдят тези резултати - все пак това изследване използва малка извадка.

Източник: http://nauka.offnews.bg/news/Novini_1/Prouchvane-otnovo-razvencha-mita-za-8-te-chashi-voda-na-den_60033.html

Link to comment
Share on other sites

  • Глобален Модератор

повечето хора не приемат достатъчно течности. Което също е доста вредно.

Link to comment
Share on other sites

  • Потребител

преди няколко години по време на една лятна експедиция, която продължи един ден от преди изгрев слънце до след залез слънце, изпих повече от 12 л вода, като в началото беше минерална, а после изворна от всякакви крайпътни и селски чешми в онзи регион.

Link to comment
Share on other sites

  • Потребител

Имах познат /почина на около 72 годишна възраст/ който на около 40 годишна възраст имал операция на язва. Извадили 2/3 от стомаха му и казали само леки течни храни да приема. От тогава само бира пиеше. Вода за къпане.

Много хора които работят на кондиционирано място изсъхват, защото ние нямаме навика на американците да пием постоянно дълго кафе или чай като руснаците. 

Аз също съм ссклонен да не пия...Забравям.

Консултиръл съм със лекар който ми е казал, че нормалното е средно 2 литъра на ден, или докато урината ти не стане прозрачна като вода. 

Link to comment
Share on other sites

  • Потребител

Вода почти не пия. Приготвям си билки рано сутрин. През деня поемам две много дълги (леки) кафета - едното от сутрин до обяд, а другото - от ранния следобед до вечерта. Приемам повече течни храни. Но винаги нося бутилка вода със себе си, в случай че изкача баира на кварталния булевард.

Link to comment
Share on other sites

  • Потребител

Искам да попитам, когато организма системно бива ограничаван от вода, примерно приема 1 л, вместо посочените 2 или нужните 3 и нагоре за прозрачна като вода урина, това не приспособява ли организма до състояние, в което отново да може в здравословните граници да извършва процесите си?

Link to comment
Share on other sites

  • Глобален Модератор

Клетките в човешкото тяло са изградени от 70-75% вода, като процентът варира в зависимост от пола, възрастта, килограмите. Например жените имат по-малко процентно съдържание на вода от мъжете. С възрастта количеството вода в човешкия организъм намалява. Дебелите хора имат в тялото си по-малко течности от по-слабите.

Водата подобрява храносмилането, работата на сърцето и цялата съдова система; намалява риска да се разболеем от рак; очиства организма от токсини; лекува главоболието; помага ни да отслабнем; прави кожата ни по-здрава и млада; дава ни енергия.

Стане ли въпрос за здравословен начин на живот, диети, отслабване по какъвто и да е начин или просто за пречистване от токсини и от „боклуци”, първото нещо, което ни идва на ум е, че организмът ни се нуждае от много вода. Когото и да питаме обаче, той или тя едва ли ще знае, колко точно. За повечето хора отговорът на този въпрос е "около" 2 литра, но дали всеки има нужда от точно толкова?

Ето една таблица, която показва колко вода трябва да приема всеки човек на ден спрямо теглото си. В първата колона са показани килограмите, а във втората – количеството вода, измерено за улеснение в чаши от по 0,250 л.

9 кг - 0,25 литра, или 1 чаша

18 кг - 0,50 литра, или 2 чаши

27 кг - 0,75 литра, или 3 чаши

36 кг - 1,00 литра, или 4 чаши

45 кг - 1,25 литра, или 5 чаши

54 кг - 1,50 литра, или 6 чаши

63 кг - 1,75 литра, или 7 чаши

72 кг - 2,00 литра, или 8 чаши

81 кг - 2,25 литра, или 9 чаши

90 кг - 2,50 литра, или 10 чаши

99 кг - 2,75 литра, или 11 чаши

108 кг - 3,00 литра, или 12 чаши

117 кг - 3,25 литра, или 13 чаши

126 кг - 3,50 литра, или 14 чаши

135 кг - 3,75 литра, или 15 чаши

144 кг - 4,00 литра, или 16 чаши

Редактирано от ISTORIK
Link to comment
Share on other sites

  • 2 седмици по-късно...
  • Потребители
On 10/15/2016 at 8:57, insighting said:

Вода почти не пия. Приготвям си билки рано сутрин. През деня поемам две много дълги (леки) кафета - едното от сутрин до обяд, а другото - от ранния следобед до вечерта. Приемам повече течни храни. Но винаги нося бутилка вода със себе си, в случай че изкача баира на кварталния булевард.

кафето е диуретик

 

 

On 10/15/2016 at 11:34, vorfax said:

Искам да попитам, когато организма системно бива ограничаван от вода, примерно приема 1 л, вместо посочените 2 или нужните 3 и нагоре за прозрачна като вода урина, това не приспособява ли организма до състояние, в което отново да може в здравословните граници да извършва процесите си?

не

Link to comment
Share on other sites

  • Потребител
Преди 3 часа, vorfax said:

И сега какво, ще умра по-рано или ще боледувам повече?

Незнам. Но например когато имах възпаление на пикучният мехур /боли, много боли/, първият въпрос на лекарката беше колко пия на ден? Казах и понеже работя на такова място където има кондишън а в скадът пък е на +6 цяла година, много-много не ми е жадно....След две седмици болница не намериха нищо. Тогава ми казаха ако е възможно средно да приемам около 2-3 литра течност. Независимо в каква форма, чай, супи, безалкохолни и тнт.

Link to comment
Share on other sites

  • Модератор Инженерни науки

Пия между 0 и 6 л (като се сетя), което си е средно 3 л и е идеално според таблицата на Историк. Там съм уцелил.

Link to comment
Share on other sites

Напиши мнение

Може да публикувате сега и да се регистрирате по-късно. Ако вече имате акаунт, влезте от ТУК , за да публикувате.

Guest
Напиши ново мнение...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Зареждане...

За нас

"Форум Наука" е онлайн и поддържа научни, исторически и любопитни дискусии с учени, експерти, любители, учители и ученици.

За своята близо двайсет годишна история "Форум Наука" се утвърди като мост между тези, които знаят и тези, които искат да знаят. Всеки ден тук влизат хиляди, които търсят своя отговор.  Форумът е богат да информация и безкрайни дискусии по различни въпроси.

Подкрепи съществуването на форумa - направи дарение:

Дари

 

 

За контакти:

×
×
  • Create New...